新华社天津11月7日电(记者周润健)凭证国家天文台出书的《中国天文年历》,11月8日2时35分迎来今年的立冬节气。。。。。。。专家提醒说,立冬时节天气越发严寒,公众在起居和饮食上,要遵照“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。。。。。。。 天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩先容说,立冬节气在每年的公历11月7日或8日,此时太阳黄经225度。。。。。。。“冬”,作为终了之意,是指一年的田间操作竣事了,秋季作物所有收晒完毕,珍藏入库,动物也已藏起来准备蛰伏。。。。。。。 立冬之后,冷空气运动最先频仍,每次冷空气到来都会泛起一次显着的降温、大风和雨雪天气,此后又转晴,并逐渐转暖回升,形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气转变。。。。。。。为了顺应这种天气转变,公众在生涯起居和饮食调理上也要作出响应调解。。。。。。。 天津中医药大学第一隶属医院营养科主任李艳玲提醒说,立冬时节正处在秋冬交替时期,此时节,阳气潜藏,阴气盛极,公众起居作息也要作响应调解,应当适当增添睡眠时间,早睡晚起。。。。。。。“早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而以太阳升起的时间为度。。。。。。。并且,立冬后天气严寒,在养生上要注重保暖避寒,这也要求人们只管做到早睡晚起。。。。。。。” 李艳玲体现,在饮食养生方面,中医学以为应少食咸,多吃点苦味的食物,这是由于冬季为肾经兴旺之时,而肾主咸,心主苦。。。。。。。从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。。。。。。。若咸味吃多了,就会使原来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的实力削弱,以是应多食些苦味的食物,以助心阳。。。。。。。 适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功效。。。。。。。 |