新华社天津１１月８日电（记者周润�。 。 。。。溉眨彩保常捣钟唇衲甑牧⒍谄�。 。 。。。习惯上，， ，，，我国民间常把这一天看成冬季的最先。 。 。。。专家提醒说，， ，，，立冬时节天气会越发严寒，， ，，，空气日趋干燥，， ，，，公众在饮食上宜“汤水相伴”，， ，，，着装上忌“过多过厚”。 。 。。。 天津中医药大学第一隶属医院营养科主任李艳玲指出，， ，，，冬季的一样平常饮食忌过于干燥，， ，，，宜有汤水相伴。 。 。。。常言道：“饭前先喝汤，， ，，，胜过良药方。 。 。。。”这是由于从口腔、咽喉、食道到胃，， ，，，犹如一条通道，， ，，，是食物必经之路，， ，，，饭前先喝几口汤，， ，，，即是给这段消化道加点“润滑剂”，， ，，，使食物能顺遂下咽，， ，，，避免干硬食物刺激消化道黏膜。 。 。。。若饭前不喝汤，， ，，，用饭时也不进汤水，， ，，，饭后因胃液的大宗渗透使体液损失过多而爆发口渴，， ，，，这时才喝水，， ，，，反而会冲淡胃液，， ，，，不宜吸收和消化。 。 。。。 李艳玲体现，， ，，，养成饭前和用饭时进点汤水的习惯，， ，，，还可以镌汰食道炎、胃炎等的爆发。 。 。。。常喝种种汤、牛奶和豆浆的人，， ，，，消化道也最易坚持康健状态。 。 。。。“进汤时间以饭前２０分钟为好，， ，，，用饭时也可缓慢少量进汤。 。 。。。”她提醒说。 。 。。。 冬天气温低，， ，，，天气干燥，， ，，，皮肤处于收敛状态，， ，，，血液大部分集中到皮肤深层，， ，，，并且皮肤的皮脂腺与汗液渗透镌汰，， ，，，皮肤变的憔悴，， ，，，缺氨莎性，， ，，，受严寒刺激易爆发冻伤和皲裂。 。 。。。李艳玲指出，， ，，，冬季防寒保暖，， ，，，须凭证“无扰乎阳”的养藏原则，， ，，，做到恰如其分。 。 。。。衣着过少过�。 。 。。。� ，，，既消耗阳气，， ，，，又易伤风；；； ；；；衣着过多过厚，， ，，，则腠理开泄，， ，，，阳气不得潜藏，， ，，，寒邪易于入侵。 。 。。。 李艳玲提醒说，， ，，，由于青年人代谢能力强，， ，，，自身的体温调理能力较量健全，， ，，，皮肤血管能举行较洪流平的缩短来镌汰体热的散失，， ，，，因此穿衣不宜过厚。 。 。。。关于婴幼儿来说，， ，，，因其身体较稚嫩，， ，，，体温调理能力差，， ，，，应注重保暖。 。 。。。晚年人穿衣则应以防寒保暖为主，， ，，，力争宽松、轻盈，， ，，，切忌紧裹身体。 。 。。。 李艳玲提醒说，， ，，，此时节，， ，，，就亵服的衣料而言，， ，，，应选吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软的纯棉织物为宜。 。 。。�；；； ；；；似芬状碳てし簦� ，，，引起瘙痒，， ，，，一样平常不宜用来做亵服。 。 。。�；；； ；；；加衅苎住⑾⑽咐Ｑ竦娜耍� ，，，最好再增添一件背心；；； ；；；患枢纽炎、风湿病的人，， ，，，制作寒衣时在肩胛、膝盖等枢纽部位用棉层或皮毛加厚，， ，，，也可单肚作棉垫或皮毛垫。 。 。。。
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